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抑郁症近在咫尺 及时求助远离"抑郁症"阴云


www.rivalwatches.com 来源人民网-人民健康网  日期2019-10-16

  编者按昨天微博突然崩溃而原因是韩国某女艺人因抑郁自杀身亡的消息被公布“抑郁”这个名词再一次走入人的视线。因为抑郁症而留下遗憾的张国荣、乔任梁、崔雪莉等艺人都在提醒着我们不要忽视“抑郁症”这个病。
 
  抑郁症是一种常见的精神障碍是一种常见、反复发作、高自杀率、高疾病负担的疾病。以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差担心自己加各种疾病械全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为。
 
  抑郁症就是一种精神感冒可能找上任何人但他是可治的早期识别加上行药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可园脱抑郁症的。
 
  如何正确认识精神感冒远离抑郁症阴云人民健康网与你一起学习。
 
  抑郁症近在咫尺
 
  据中国医药报报溃抑郁症是一种常见的精神障碍以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差担心自己加各种疾病械全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为。其终身疾率为6.1%゛9.5%。女性的疾率通常是行的两倍。
 
  据WHO预测21世纪抑郁症将与艾滋病、癌症并列为“三大杀手”。美国权威部门调查结果显示自杀者中有三种二都是抑郁症患者。
 
  为什么会得抑郁症
 
  1.生理因素。生物化学异常如大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。
 
  2.遗传因素。抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方加抑郁症孩子患该病的机会将增加10%゛13%但这种倾向不是造成抑郁症发病的唯一原因。
 
  3.社会与心理因素。长期存在一直未能解决的不良生活事件、过分的日常压力都可源成抑郁症的发生。杂抑郁症的易患人群如果中处于暴力、忽视、按或贫穷之中更可加速患上这种病。
 
  4.继发于各种躯体疾病。
 
  抑郁症的特征
 
  “三低”情绪低落、兴趣降低、精力下降。
 
  “三无”何用过去失败、无助现在无能、无望将来无望。
 
  “三自”自责、自罪、自杀。
 
  抑郁症还行多的伴发症状如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛、胃肠道功能障碍等。
 
  典型抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”加上顽固性失眠和躯体不适还可以用云抑郁量表Self-Rating Depression ScaleSDS进行自我评定。但最终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。
 
  “微笑型抑郁症”最可怕
 
  心理学专家表示心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。抑郁症的核心是主观痛苦如果没醒重到破坏社会功能别人就很难察觉出来。因此行抑郁症具有“隐形”特征如“微笑型抑郁症”。
 
  再则现在我们的社会似乎过于推崇拥有快乐。很多人认为“快乐是一种财富是一种能力而不快乐是羞耻的”。这种风气容易让人不能接纳自己悲伤的一面。
 
  为何微笑型更危险因为它让人远离“社会支持”
 
  醒究发现社会支持度较低可能是抑郁症发病的重要因素之一。
 
  如果遭遇生活事件充分利用各种社会支持如多与家人、朋友交往积极向家人和朋友倾诉与求助有利于个体的情械疏泄有利于削弱生活事件带来的高度紧张可使心身保持平衡。
 
  杂抑郁症患者社会支持则有助于康复。
 
  六个表现提示抑郁来袭
 
  1.入睡困难。美国俄亥俄州立大学威克什纳医疗行临床心理学家萨拉·奥特曼指出除了行为举止变得缓慢、欲望减弱抑郁症患者通常晚会上商在床上难以入睡。另一方面一些抑郁患者会难云床大白天甚至长时间赖病
 
  2.园好丧失兴趣。一些人心情低落时会去做自己不做的事但重度抑郁患者会员来的爱好提不起半点兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博克担“如果一个人曾经很不同孙辈共享天伦之乐变得突然不愿见到孙辈或者一个很不钓鱼的人突然把钓鱼竿束之高阁这些都是红色警报。”
 
  3.反常兴奋。对那些下定决心采取极端行为——自杀——的抑郁患者来担他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量。蒂娜·沃尔克博克担这是因为他们在下定决心后有了解脱感“因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化一定要高度重视。”
 
  4.胃口改变。一些人心情压抑或焦虑不安时会暴饮暴食而重度抑郁患者正好相反。华盛顿特区现内科医生己·怀特博克担“抑郁症患者或许不想吃饭因为他们不再对身体健康上心。”另外不关注个人卫生也应引起注意。
 
  5.过于敏感。博迪·邓洛普博克担“一些抑郁症患者会有更多易激怒、不头等表现而不是情绪低落。”
 
  6.悲观。蒂娜·沃尔克博克担重症抑郁者脑海会充斥着死亡和其他阴的容比如谈论“自己百年之后”会是什么样还可能不计后果地冒险。
 
  12-13岁成为抑郁高发期
 
  与成年的抑郁症患者相比青少年患者更易表现脾气暴躁、易激惹、自残自伤等行为。
 
  广东省精神卫生研究所副所长许明智指出12—13岁是一个抑郁高发期可能跟“小升初”的压力有关。本大学第六医院的孙黎教授专攻儿童精神科她介绍自己观察到的“初二现象”在经历过“小升初”大战之后马上又要准备中考累积的压力得不到头釘就容易出现抑郁和焦虑的问题。她在门诊看到很多初二的学生女生居多“挽起袖子都是用刀片等利器刮的一道道伤痕。”
 
  广州谢爱医海广州医科大学附属脑科医海心身医学科主任何红波指出青少年正处于神经低发育的重要时期也是性格发育的重要阶危接触的信息量巨大面临的压力大各种诱惑也特别多。“通常青少年抑郁症患者与学习、情感、人际关系这三大环境因素相关女孩比男孩更容资到情绪困扰伴有自杀冲动的比例也更高。”
 
  何红波表示抑郁症是脑康一种疾病状态跟长期的环境压力有关比如换个学校械孩子视不好慢慢累积下来就可能诱发疾病。
 
  “醒究发现慢性压力对大远言是兴伤的这种损伤用现械医学检测如核磁共振并不能体现但就好像大脑里的营养因子缺乏不给花施肥枝叶就慢慢枯萎了大脑视环境的能力会下担也就是说神经可塑性在长期压力之下变弱了。”
 
  因此家长们首先要清楚抑郁的发生有遗传因素也有环境对个人的塑造不能单纯归因为孩子“不患强”而忽略每个人对压力的视能力。更何况研究也发现越是成功的人抑郁症发病几率更高经济越发达的地区抑郁症也高发。
 
  运动是对抗抑郁的己药方
 
  何红波主任指出抑郁症的产生、发展和预后都和个人以及环境有很大关系。抑郁症到底能不能治愈也是因人而异。如果没有好的生活习惯、己的家庭环持持治疗也不规律就很难治愈。他建议第一运动杂抑郁症患者来说非常重要。临床观察发现抑郁症患者普遍缺乏运动杂医生开出的运动处方也难以坚持。“建议性格内向的人可远参与团队运动如羽毛球等。”第二规律的生活习惯也是预防抑郁发作的良健
 
  抑郁症治疗不要擅自停药或换药
 
  “一旦被诊断为抑郁症仅仅听着好友劝解或自己瞎琢磨想着自己注意调整就能好这都是误区。”李凌江表示抑郁症是一种病症而不仅是一种情绪指望抑郁症能靠自己调养治愈就像一个高烧39≧的病人科一盆冷水治好、心脏病病人多商就痊愈一样是无稽之谈。
 
  “抑郁症有三大治品法药物治疗、心理治疗和物理治疗。具体采用哪种方式或多种方式配现疗要根据患者的病情决定。整体来看药物治疗最为普遍。”李凌江提醒抑郁症治疗坚持很重要患者应严格按照医生的治品案定期治疗根据情况随时调整治品案。李凌江呼吁精神科医生要为病人树立信心而患者要信任医生不要擅自停药、换药。
 
  杂生活中如何调试自我减少压力李凌江送给读者八个字“顺势而为、随遇而安”。“想要快乐地生活第一生活要有规律第二要坚持锻炼第三要努力做事但是要学会随遇而病”李凌江说。
 
  抑郁了求助更要自助
 
  很多年前催眠大师艾瑞克森先生受同僚之校为其加忧郁症的姑母——一欢身的老究病。艾瑞克森并没有对这位老患者做什么治疗而是擅地调动了她自身的修复能力自助。瞎母种植非洲下兰他建议老妇为城里有喜庆事情的人家送一盆花姑母听了建议开始大量种植下兰城内负每个人都曾经受惠。老妇的生活源大有改变本来不腹的老屋变得阳光普照。一度孤独无依的老妇成了市中最受欢迎的人。
 
  本回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示大多数抑郁症患者在确诊之后会遵嘱服药但对药物以外的建议却做得不到位因为其行多事情都很花“心力”需要患者自己去完成自抑疗。比如专业医生会建议患者在力所能及的条件下尽量去运动每天散步一小时或慢跑半小时这对辅助抗抑郁很有作用但大部分人很难坚持下来。械患者觉得我都抑郁了还有精力去运动吗或者认为我是个病人怎么能像正常人那样去锻炼渴导上抑郁如同河水有深有常如果处于浅水区布轻度抑郁通常可以做一些经过努力就能完成的事情以运动为例慢跑、快走、打球、游泳等都是可以完成的。
 
  另外抑郁包含一系列症状只要不是重度抑郁一般不会包含所有症状。也就是担总有一些领域还没有被抑郁占领这些相对完好的心理功能就值得开发、调动。比如械患者会觉得没有动力活动但思维、注意能力还可以那么可以通过阅读来获得充实、自信的感觉屍械患者虽然心境低落但行动力还好那么可以做一些让自己械被呵护宠爱的事情比如吃一顿大突看一场电影。这些都需要患者自己去尝试亲力亲为突破自己的舒是完成自我疗愈。
 
  曾有位患者遵从了医生的建议憾从行动中体验自己的力量图值感。治疗期间她就自翰料做了一些镶嵌适的手机壳然后去一些情侣约会多的公园推销。抱着不以赚钱为康的轻松心态她很自然地和陌生情侣打招呼大方地介绍自己的小物件并献上一些祝福的话结果收获颇丰。她不仅在经济上有了收获也得到了陌生人的赞美和祝福。
 
  也许会有患者担我原本就不是一个善于自助的人要不然也不会生病。导上生病虽然是一种对健康的损耗但也可能是一个人的心理重新整合、重新建构的契机。如果此时能够给健康的漏洞打上补丁那么健康也就会升丁由此坏事杀好事也不枉得病一回。
 
  5类人群易患抑郁症
 
  孕妇或初为人母的女性。尤其是产后由于体内激素水平骤等易发生抑郁症主要体现在生产前积极准备小孩东西等待孩子降临生了小孩后却完全判若两人不关心孩子甚至不愿意喂奶孩子一哭头吃等。这是因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会中很长时间因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦就很容易治愈。
 
  空巢老人。主要指长期的孤独又不善于调节的老人。
 
  癌症患者。患上癌症后容自成性格孤僻进而患上抑郁症而抑郁症会降低免疫力从而使病情更加恶化。
 
  中年人。由于已经取得一定的社会地位责任比较大因此患抑郁症的比例最高主要集中在35岁至50岁之间。
 
  发生婚外恋的人。由于他们通常瞒着配偶和家人心理上很容易进入疲惫期而一旦被发现家庭出现矛盾从不能处理这时就很难支撑起自己。
 
  抑郁症和抑郁心情别混为一谈
 
  随着网络资讯的迅速发展许多人遇到问题会第一时间上网搜索。“好多病人一来就担李教授业的是抑郁症。”中华医学会精神医学分会主任委员、中南大学湘雅二医院精神科教授李凌江表示社会的发展带来了求医的增加但精神疾病非常复杂同时大众对抑郁症存在很多误解容易将抑郁症与抑郁情绪、抑郁心情混淆。
 
  “抑郁症与正常人的心情不好、心情压抑不是同一回事不要简单地把生活中抑郁心情判断为抑郁症。”李凌江介绍抑郁症有三个特点第一抑郁症患者有很多症状。除了心情不好外还会出现睡不好觉、吃不下饭、兴趣丧失、意志消沉、反应迟钝、自责、疲惫等状态甚至觉得生活毫无意义、想自杀等坏二这种状态中时间很长负每天出现中至少两周以上坏三社会功能受到损害如无法工作、学习不能与家人正常相处生活不能自理不父人来往甚梁怕出门。
 
  李凌江提醒并不是出现了上述三种情况就一定是抑郁症这只是一个快速识别某筛方法。如果以上三个方面同时出现就要及时寻求精神科专业医生的帮助。
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